Диеты для быстрого похудения

  • реальный шанс сбросить лишний вес

  • помогут Вам избавиться от целлюлита.

  • Вы сможете избавить от килограммов и узнаете как похудеть на 10 кг

  • Ваше здоровье станет лучше.

  • Вы сможете использовать целебные свойства многих продуктов.

  • Получите ПОЛНЫЙ КУРС по ПОХУДАНИЮ БЕСПЛАТНО! ЗАКАЗАТЬ

       

    Сегодня -
    Уважаемые друзья, чтобы оставить сообщение вам необходимо ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ на сайте.

    девочки!помогите похудеть,умолью! я маленького роста и мой вес это меня просто в тупик заг...

    диета для дам кому за 40...

    ДЛЯ БЕСПЛАТНОГО И УДОБНОГО ОБЩЕНИЯ...

    Как похудеть не во вред здоровью?...

    A esli sidish na diete, to v lize tozhe pohudeesh?...

    не есть после 6ч. вечера!!!!!!!...

    *** 9 дней от Баскова ***...

    японская диета...

    Веселая страничка: анекдоты, шутки и другие интересности......

    АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА.Потеря веса:15кг за 20дней....

    Вы узнаете как похудеть за неделю

    Одной из причин избыточного веса является нарушение обмена веществ. Таким людям похудеть очень сложно. Но именно они часто задаются вопросом, как похудеть за неделю и пробуют различные диеты для быстрого похудения. Нарушение обмена веществ связано с тем, что образование жировой ткани происходит быстрее, чем ее обмен.

     

    Главная > Только диеты > Дыхательная гимнастика - бодифлекс.


    Эффективная диета - худеем быстро и легко!
    Гладкий животик за без проблем!
    Как избавиться от жира на бедрах!
    10 кг за неделю легко!




     

     

    Составьте себе эффективную диету СЕЙЧАС

    Дыхательная гимнастика - бодифлекс.

    Дыхательная гимнастика - бодифлекс.

    Надежда
    Бодифлекс-это уневерсальная методика, которая позволяет поддерживать тело в отличном состоянии. теперь как это работает и на чем основано.Дело в том , что мы в большинстве своем не правильно дышим, у нас поверхностное, грудное дыхание, что приводит к недостатку кислорода в организме, замедленному обмену веществ, повышенной усталости и напряженным мышцам живота или спины.Секркты этой методики в том, что она основывается на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями.Аэробное дыхание обогащает организм необходимым кислиродом. Достаточное количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно ращипляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань.
    Тамара
    Пять этапов дыхания:1. Выдохните весь воздух из легких через рот2.Быстро вдохните через рот.3.Из диафрагмы выдохните с силой весь воздух через рот.4.Задержите дыхание и делайте втягивание живота на 8-10 счетов.5. Рассабтесь и выдохните.
    Глафира
    1 этап. Первое, что нужно сделать - выдохнуть весь воздух из легких без остатка. Собирите губы в трубочку, как будто хотите просвистеть, и медлено и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.2 этап .Не открывая рта вдохните через нос так быстро и резко как только можете, наполните легкие воздухом да отказа. Вдох должен быть шумный, и если он будет похож на работу пылесоса на самой высокой скорости, то скорее всего вы выполняете упражнение правильно.
    Оксана
    3 этап. Теперь широко откройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получится что-то похожее на звук: ПАХ!, но звуки должны идти из диафрагмы, а не изо рта и горла.  Если звук: ПАХ! получился свистящим, значит вы делаете все правильно.4 этап. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание.Продолжайте держать его на протяжении всего этапа, не допускайте в себя ни молекулы!Наклоните голову, втяните желудок и преподнимите его вверх. Именно во время втягивания живота вы будете выполнять  упражнения.
    Юлия
    Основные 12 упражнения.1 Лев. Это упражнение для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа..Основная поза: это обычная поза: ноги на ширине 30-35 см., руки  опираются ладонями на ноги на 2,5 см. выше коленей. Будто вы собираеттесь сесть. Выполниет дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Основная поза: Соберем губы в маленький кружочек. Теперь откройтн глаза очень широко и поднимите их вверх. В то же самое время кружочек губ опустите вниз и до предела высуньте  язык, не расслабляя губ. Выполните упражнение 5 раз
    Марианна
    2 Уродливая гримаса. Упражнение для шеи, помогает убрать двойной подбородок. Начальная поза: Встаньте прямо, выведите нижние зубы за передние(дантист назвал бы это не правильным прикусом) и выпятите губы, как-будто вы пытаетесь кого-то поцеловать. Выпячивая губы, вытягивайте шею, как упрямый бульдог, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Выполниет основную позу для дыхания(ноги на ширине 30-35см, ягодицы в положении, словно вы собираетесь сесть). Выполните дыхательное упражнение, втяниет живот и примите основную позу.
    Сусанна
    : шея и подбородок в описанном выше положении. Стойте прямо, руки откидываются назад (как будто вы на трамплине - это для удержания равновесия), и подбородок поднимается к потолку. Подошвы должны полностью касаться пола. Сделайте упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.3 Боковая растяжкаОсновная поза: Опустите левую руку, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок, не отрывая ступни от пола. Ваш вес должен приходиться на согнутое левое колено. Теперь поднимите правую руку и вытяните ее над головой, над ухом, и тяните ее все дальше и дальше, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы сбоку, от талии до подмышки. Рука должна оставаться прямой и находиться близко к голове.Выдержите позу на 8 счетов, переведите дыхание. Сделайте упражнение три раза в левую сторону, а потом три раза в правую.
    Ирина
    4 Оттягивание ног назад.Начальная поза: опуститесь на пол, опираясь на ладони и колени. Теперь опуститесь на локти. Вытяните ногу прямо позади себя, не сгибая колена, пальцы ноги должны смотреть вниз и опираться о пол. Вес должен быть на локтях и руках, которые лежат прямо перед вами, ладонями вниз. Голова поднята, вы смотрите прямо перед собой. Выполните всё пятиэтапное дыхательное упражнение: выдох, вдох, мощный выдох, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот. Втянув живот, задержите его и примите основную позу.
    Елизавета
    Основная поза: поднимите отведенную назад прямую ногу так высоко, как только можете, носок по-прежнему к себе. Представьте, что между ягодицами находится все ваше богатство, и сожмите их так, чтобы создать напряжение в области большой ягодичной мышцы. Задержите положение и дыхание и сжимайтесь, сжимайтесь, сжимайтесь на 8 счетов. Освободите дыхание и опустите ногу. Сделайте упражнение три раза одной ногой и три раза второй.
    Алевтина
    5. "Сейко"Начальная поза: встаньте на руки и колени и вытяните прямую правую ногу в сторону, под прямым углом к телу. Правая ступня должна быть на полу. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
    Неонила
    Основная поза: поднимите вытянутую ногу до уровня бедра как собака, поливающая водопроводную колонку. Тяните ее вперед, по направлению к голове. Нога должна оставаться прямой. В этом упражнении носок может быть и оттянут, и согнут - это не имеет значения. Просто задержитесь на 8 счетов. Переведите дыхание и опустите ногу, приняв начальную позу на полу. Упражнение нужно выполнять по три раза на каждую сторону.
    Зинаида
    6. "Алмаз"Начальная поза: станьте прямо, ноги на ширине плеч замкните руки в круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны касаться одна с другой только пальцами, a не ладонями. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу
    Вера
    Основная поза: теперь как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Вы почувствуете, как мышечное напряжение идет от обоих запястий по всей руке и груди. Удерживайте напряжение на 8 счетов. Теперь отдышитесь. Повторите упражнение три раза. Что надо и чего не надо делатьКасаться друг друга должны только кончики пальце Не опускайте локти. В противном случае давление будет приходиться не на верхнюю часть рук, a только на грудь
    Серафима
    7. "Шлюпка"Начальная поза: сядьте на пол, раскинув ноги как можно шире в виде перевернутой буквы "V". Не отрывая пяток от земли, потяните к себе носки и направьте их в стороны, чтобы дополнительно растянуть внутреннюю поверхность бедер. Обопритесь ладонями о пол сзади себя. Держитесь на прямых руках. Выполните пятиэтапное дыхательное упражнение. Нагнув голову и втянув живот, задержите дыхание и примите основную позу.
    Галина
    Основная поза: переместите руки из-за спины вперед, наклонитесь в области талии и поставьте руки на пол перед собой. Не отрывая пальцев от ковра, "идите" вперед, постепенно наклоняясь все ниже. Вы почувствуете растягивание внутренней части бедер. Задержитесь на 8 счетов. Выдохните, поставьте руки позади себя и начните заново. Повторите упражнение три раза
    Елизавета
    8. "Кренделек"Эта поза предназначена для подтягивания наружной поверхности бедер. Она также поможет умет шить объем талии и прекрасно скажется на напряженной пояснице.Начальная поза: сядьте на пол, скрестив ноги в коленях. Левое колено должно находиться над правым Держите ногу ниже колена как можно прямее и горизонтальное. Поставьте левую руку за спину, а правой рукой возьмите себя за левое колено. Сделайте дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу
    Капитолина
    Основная поза: вес приходится на левую руку. Правой рукой подтяните левое колено вверх и к себе как можно ближе, а туловище сгибайте в талии влево, пока не сможете посмотреть назад. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы наружной
    Людмила
    поверхности бедра и талии. Задержитесь в этом положении на восемь-десять счетов. Выдохните и начните заново. Выполните это упражнение три раза с левой ногой сверху и три раза с правой ногой, чтобы правая рука была сзади, правое колено подтягивалось левой рукой, а вы поворачивались вправо.
    Виталина
    9."Растяжка подколенных сухожилий"Это упражнение предназначено для тренировки задней поверхности бедра, которая является одной из самых проблемных зон у женщин, потому что именно здесь начинает образовываться целлюлит - эти жировые отложения, которые напоминают творог или кожицу апельсина.Начальная поза: лежа на спине поднимите ноги перпендикулярно полу. Носки подтяните к себе, чтобы ступни были плоскими (если у вас проблемы со спиной, можно положить под ягодицы подушку). Потянитесь к ногам и руками возьмитесь за верхнюю часть каждой икры. Не опускайте локти. (Если вы не можете достать до икр, достаточно удержать руки за коленями.) Не отрывая головы и спины от пола, сделайте дыхательное упражнение: выдох, вдох, сильный выдох, задержите дыхание, втяните живот (помните, что, когда вы лежите, перед втягиванием живота голова не опускается). Втянув живот, сразу же принимайте основную позу.
    Акулина
    Основная поза: сохраняя ноги прямыми, руками осторожно ведите их к голове все ближе и ближе, не отрывая ягодиц от пола, чтобы растянуть подколенные сухожилия. Вы почувствуете там такую растяжку, какой не чувствовали, возможно, никогда, потому что никогда не работали над этой зоной. Задержитесь в этом положении на 8 счетов. Выдохните и верните ноги в начальное положение, носки к себе, руки вокруг икр. Упражнение выполняется три раза.
    Алла
    10 "Брюшной пресс" Это упражнение на верхний и нижний брюшной пресс. Начальная поза: расположитесь на спине, выпрямите ноги. Теперь поднимите ноги так, чтобы колени были согнуты, а ступни стояли на полу на расстоянии 30-35 сантиметров друг от друга. Потянитесь руками вверх, к небу. Голову не открывайте от пола. Выполните дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу
    Акулина
    Основная поза: держа руки прямыми, вытяните их вверх, в то же время поднимая плечи и отрываясь от пола. Голова должна быть откинута назад. Смотрите на воображаемую точку на потолке позади себя. Постарайтесь как можно больше оторваться от пола. Пусть плечи и грудь поднимутся как можно выше. Теперь опуститесь на пол - сначала нижнюю часть спины, потом плечи, а затем голову. Как только голова коснулась пола, тут же снова поднимайтесь. Голова должна оставаться откинутой назад. Руки поднимите вверх. Подтянитесь вверх и задержитесь в этом положении на 8-10 счетов. Выполните упражнение три, раза.
    Инна
    11."Ножницы" Это упражнение направлено на борьбу с врагом мер один - нижним брюшным прессом.Начальная поза :расположитесь на полу, вытяните и сомкните ноги. Руки подложите ладонями вниз под ягодицы, чтобы поддерживать спину. Держите голову на полу, не поднимайте поясницу. Это поможет избежать неприятностей со спиной. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и задержите дыхание. Теперь переходите в основную позу Основная поза: поднимите ноги вместе на 8-9 сантиметров над полом. Делайте как можно более широкие махи в стиле ножниц, чтобы одна нога оказывалась над или под другой. Носки должны быть вытянутыми. Делайте так на восемь-десять счетов. Выдохните. Повторите три раза.
    Любовь
    12"Кошка" "Кошка" - наверное, самое полезное упражнение из всех, потому что включает в работу больше всего частей тела. Оно влияет на всю область живота и бедра. Кроме того, очень помогает тем, у кого проблемы со спиной. У большинства людей спина болит потому, что у них слабые мышцы живота, а спина выполняет ту работу, которую должны были бы делать они. Укрепляя мышцы живота, вы снимаете напряжение со спины.Начальная поза: опуститесь на ладони и колени. Ладони должны лежать на полу, руки и спина выпрямленные. Держите голову вверху, смотрите прямо перед собой. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу Основная поза: наклоните голову. В то же время выгните спину, поднимая ее как можно выше, чтобы выглядеть разозленной кошкой. Задержитесь в этом положении на восемь-десять счетов. Выдохните и расслабьте спину. Повторите упражнение три раза.
    Марианна
    Сори за опечатки :-D  (F)  Для более удобного прочтения нажмите "Добавлено"
    Нонна
    Еще одно важное условие: упражнения необходимо выполнять на тощак, желательно с утра. Если нет такой возможности, то через 2 часа после еды. Желаю удачи всем!!!
    Гелла
    Я кормящая мама, занимаюсь БФ уже месяц, результаты меня радуют, на бедрах ушло 3 см., на талии больше, а также -3кг. Но я занимаюсь вечером, можно сказать перед сном ( в 21 ч.), правильно ли это, т.к. не имею возможности заниматься утром. ( последний прием пищи у меня в 17ч.)
    Варвара
    Желательно заниматься утром ,будет больше результат.Там на голодный желудок нужно,а вечером он заполнен.Потом перестроитесь,для начала и так хорошо! (Y)
    Варвара
    МАРИНА,вы можете заниматься вечером но нетак поздно, так как БФ дает много энергии и вы потом можете не заснуть,а так же после еды должно пройти 2-3часа.
    Наталья
    Так я кушаю в 16-17ч. , а делаю БФ в 20-21ч. и как ни странно быстро засыпаю, наверно заботы по дому и уход за ребенком отнимают силы, поэтому и вырубаюсь сразу же. :)
    Алевтина
    Марина,наверно :-)
    Ника
    Девочки, на 2-м этапе дыхания нужно вдыхать обязательно через нос, а не через рот. Это важно!

    Следующая
     

     

    Отзывы:

    Ольга Прагова

    Очень понравилось, результат показала своему диетологу, так получила полное одобрение, уже начала скидывать вес!
     

    Тамара

    Что только не пробовала, чтобы похудеть, но особо ничего не помогало, но вот с этой программой похудела за неделю на 10 кг, просто сама в шоке!

    Елена

    По совету подруги решила пробовать эту программу - мой муж первый заметил результаты! Теперь секс стал регулярным и скоро он будет в прямом смысле носить меня на руках!

    Желание похудеть и вопрос «как быстрее похудеть» волнуют не только людей, которые обладают избыточным весом, но и фотомоделей и девушек, которые желают похудеть. Стоит только набрать в любой поисковой системе в Интернете: «Как побыстрее похудеть», «Как похудеть на 10 кг», «Похудеть на 10», «Похудеть на 10 за неделю» и сразу же мы сможем найти сотни и тысячи различных ссылок, которые написаны по этим вопросам. Избыток веса сказывается не только на внешнем виде полных людей, но и на работе внутренних органов человека, на его здоровье. Часто, стремление похудеть неразрывно связано с желанием сделать свою фигуру более привлекательной, соблазнительной.

    Все права защищены. Наш портал работает во благо всех людей, желающих похудеть и выглядеть красиво.